ACT

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een relatief nieuwe vorm van gedragstherapie die aan het eind van de 20ste eeuw is ontwikkeld door de amerikaanse psycholoog Steven C. Hayes. De therapie leert je op zes gebieden nieuwe vaardigheden aan, waardoor er in je leven meer ruimte ontstaat voor kracht, voldoening en levenslust. Cliënten die ACT gebruiken, zien vaak na drie tot acht sessies al resultaat.

ACT is een wetenschappelijk bewezen therapievorm. Meer weten? Lees dan dit Artikel ACT in Simplify life of één van de Ebooks van psycholoog Gijs Jansen: Omarm jezelf of Denk wat je wilt, doe wat je droomt.

Starten

De therapie of coaching start met een telefonische kennismaking van 30 minuten (kosteloos). We bespreken je hulpvraag en ik geef antwoord op je vragen. Daarna beslis je of je wilt starten met het traject. De sessies die volgen bestaan uit het evalueren van de voorgaande week, het opdoen van nieuwe kennis en inzichten, praktijk oefeningen en het bespreken van nieuw huiswerk. 

Inhoud sessies

Sessie 1: Oefenen met copingstijlen. Hoe ga je om met moeilijke of pijnlijke emoties, gedachten en situaties? Wat werkt wel en wat werkt niet?

Sessie 2: Leren omgaan met nare gevoelens (boosheid, verdriet, angst, somberheid, onzekerheid, stress, paniek, agressie, vermoeidheid, pijn etc.)

Sessie 3: Leren omgaan met negatieve, angstige, strenge of nare gedachten. Uit je hoofd komen en leren genieten van het moment.

Sessie 4: Je zelfbeeld onderzoeken en oefenen met (zelf)compassie.

Sessie 5: Het opstellen van je top 10 persoonlijke waarden. Wat vind jij diep van binnen belangrijk in je leven?

Sessie 6: Oefenen met toegewijd handelen en in actie komen.

Sessie 7: Een plan voor de toekomst maken.

Sessie 8: Herhaling en afronding.

Individueel of in een groep

Binnen mijn praktijk krijg je individuele coaching of therapie. Wil je liever in een groep een ACT training volgen? Centrum Aandacht Nissewaard (youCANbe) verzorgt groepstrainingen rondom mindfulness, heartfulness en ACT voor kinderen, jongeren, volwassenen en ouderen. Neem eens een kijkje op: http://www.youcanbe.nl

 

» Home
» ACT
» Voor wie
» Zwangerschap
» Voor verwijzers
» Over
» Tarieven
» Contact